ПРАКТИКИ САМОПОМОЩИ

Техники и методы самопомощи и самоподдержки в сложных жизненных ситуациях

Так случилось, что за последние 12 лет своей жизни я усиленно экспериментировала с различными психологическими и околопсихологическими практиками, методами и приемами, предназначенными для повышения осознанности, изменению эмоционального состояния и улучшению качества в жизни в целом. Думаю, если подсчитать время и деньги потраченные на психотерапию, тренинги, группы, семинары, мастер-классы цифры окажутся весьма внушительные. В зоне моих интересов были телесно-ориентированная психология, нарративные методы, практики медитации и осознавания. Что-то мне подходило больше, что-то меньше. По-тихоньку начиная лучше чувствовать себя и  обретая опору, я стала яснее  понимать, какие техники больше подходят и помогают в той или иной ситуации. А что не помогает вовсе.

И у меня есть намерение вести этот блог, для себя прежде всего, рассказывая о своем опыте применения практик самопомощи самоподдержки. Надеюсь, этот опыт может быть полезен кому-то еще.

Рубрика: Мысли | Нет комментариев »

Чудесная книжка. Рекомендую. Сначала показалась «упрощенно американской». Но потом вчиталась и нашла много полезного. О том, что все мы предприниматели, а наша карьера это всегда «незаконченный проект», сколько бы лет нам не было))

startup

Рубрика: Мысли | Нет комментариев »

Что хотят рассказать о карьере молодому поколению люди, дожившие до 70-100 лет? Каждый из них прошел свой путь, делал ошибки, одерживал победы… А теперь, проанализировав свой опыт, они могут поделиться ценными выводами, к которым стоит прислушаться. Итак, самое главное: не тратить время на… // читать статью полностью

Рубрика: Мысли | Нет комментариев »

Вчера довелось побывать на очень интересном мастер-классе американской коллеги. Речь шла о важности создания и поддержания качественных отношений в любой группе, будь то коллектив на работе, семья или компания друзей.  В современном мире с его многочисленными вызовами, сложностями, обилием информации человеку становится очень трудно действовать «в одиночку». Фактически только «коллективный разум» может справиться с задачами современной жизни — будь то рабочий проект, запуск нового бизнеса или важнейшие социальные вопросы — изменение системы образования, например. И тут возникает интересный факт. Казалось бы, в нашу жизнь прочно вошел нетворкинг, хотя бы в виде общения в социальных сетях. У нас сотни «френдов» вконтакте и на фейсбуке. Мы ходим на различные семинары, тусовки, конференции, чтобы «завязывать контакты». Но какого качества эти контакты на самом деле? Знаем ли мы что на самом деле волнует человека, который оставляет «комменты» на наши «посты? Чем он живет? В чем нуждается? Или что интересует нашего коллегу из соседнего отдела, вполне возможно что наши дети занимаются в одной музыкальной школе? Нерворкинг — это прекрасно, но все же — качество связей ничуть не менее важно, чем их широта.

Рубрика: Мысли | Нет комментариев »

Бывает так, что человек давно занимается делом, которое ему опостылело, с трудом встает на работу по утрам, с нетерпением ждет выходных. Догадывается, что лучше бы заниматься чем то другим. Или как минимум поменять рабочие условия. Но не решается. Не решается уволится. Не решается поговорить с начальством. Часто даже не решается помечтать о чем-то другом. Сложно решиться на перемены. Самое сложное сделать первый шаг. Читать дальше »

Рубрика: Мысли | Нет комментариев »

Карьерный коучинг помогает ответить на следующие вопросы:

  • Чего я хочу от работы, профессии, карьеры?
  • Какие карьерные возможности существуют?
  • Каковы мои ресурсы, сильные стороны?
  • Как мне достичь своих целей

Коуч не дает советов и прямых рекомендаций, но с помощью специальных вопросов помогает Вам привести мысли в порядок, открыть собственные ресурсы и построить конкретный план действий.

Подробнее о коучинге читайте здесь

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Приглашаем к участию в бесплатном вебинаре МАМИНА КАРЬЕРА 21 сентября в 11:00. Если Вы не можете участвовать в вебинаре в указанное время Вы можете получить его в записи, заполнив регистрационную форму

Подробности: http://4personality.ru/?p=349

Ссылку на класс и запись вебинара высылаем только на e-mail, указанный в регистрационной форме на сайте.

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Приглашаем на новую уникальную программу для женщин планирующих выход на работу после декретного отпуска. Читать подробнее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Начало программы 29 сентября. Количество участников ограничено!

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Захотелось поделиться наболевшим. И очень хочется услышать мнение родителей по этому вопросу. Начало учебного года — традиционно горячая пора для профориентации школьников. Приходят и 9-10- классники, у которых еще есть время подумать и определиться и 11-классники, которым уже надо «срочно решать».

И все время всплывает вопрос пресловутого  ЕГЭ. И родители и сам ребенок мягко сказать напуганы суровыми требованиями теста и готовы выбирать ВУЗ и профессию по остаточному принципу. Довольно часто родители перед тем, я начинаю работать со школьником, говорят примерно следующее. «Нам надо, что-то такое выбрать, где не надо сдавать, скажем…. физику. А то нас так в школе ЕГЭ по физике напугали. Ни за что, нам его не сдать. Да, мы понимаем, что у него технический склад ума, но не сдать нам физику, поэтому давайте выберем какой-нибудь альтернативный вариант….»

Вообще-то процесс профориентации  направлен на то, чтобы помочь юноше или девушке выявить его (или ее) таланты, интересы, склонности, индивидуальные особенности и получить шанс  стать успешным профессионалом, который счастлив, потому что занимается своим делом… Но по факту очень часто я слышу что-то типа: «Ну, да… я всегда подозревала, что Маша у нас девушка творческая, она и рисовать любила, когда маленькая была и в театральную студию ходила с удовольствием…. Но потом как-то забросила. А творческий конкурс нам теперь ни за что не сдать! А поступать надо…. Поэтому пусть идет на экономику туризма… По-крайней мере будет профессия. А дальше — разберется…» И идет бедная Маша с задатками, скажем, театрального декоратора учиться на экономиста…» И даже может быть работу находит… где-нибудь в торговой компании… А потом, лет в 30 понимает, что ненавидит свою работу и мечтает совсем о другом.

Вот такая история. Очень хотелось бы услышать Ваши комментарии.

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Я долго размышляла, что же так сильно мешает многим людям раскрыть свои природные таланты, найти свой профессиональный пусть, дело, которое будет приносить им удовлетворение да и  просто наслаждаться жизнью в конце концов.

В результате я вывела некую формулу:

страх мечтать + боязнь перемен + влияние значимого окружения и социальных стереотипов + «негативное мышление» = невозможности услышать себя и найти «свой путь»

И из этой формулы можно сделать очень важный вывод: никакие тесты по профориентации, включая продвинутые диагностические методики, или астропсихологи, обещающие предсказать предназначение а не помогут Вам… если нет позитивного образа мыслей веры в себя, готовности мечтать, возможности противостоять среде.

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Когда человек приходит ко мне на консультацию по профориентации или развитию карьеры, я задаю ему массу вопросов.  Среди них: «Что Вам нравится делать?», «Чего Вы хотите избежать?» «Что вдохновляет Вас?» «Чему бы Вы хотели научиться?» и многие, многие другие. Один из вопросов, который кажется моим собеседникам наиболее сложным и ставит их в тупик, это вопрос  «ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ХОРОШО?» или «КАКИЕ ВАШИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ?». Этот вопрос неизменно ставит замечательных, талантливых, успешных, сделавших карьеру профессионалов в тупик.
Читать дальше »

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Встретилась давеча с очередной любопытной концепцией.  Якобы люди делятся на тех, кому по жизни важен результат, т.е. гольфистов и тех,  кому важен процесс, т.е велосипедистов. Ну и разумеется есть те, кто «и нашим и вашим»)) И кстати еще вопрос, кто больше удовольствия от жизни получает. Вроде на первый взгляд кажется, что «велосипедисты» — они такие все в процессе и потоке — плавные и расслабленные: никих тебе целей, планов, «нормы-выручки» и результатов. Но ведь истинные гольфисты тоже прутся … по своему — от результатов.

Т.е. стратегия»велосипеда» и «гольфа» — две разные жизненные стратегии

Мне это деление показалось любопытным в контексте выбора подходящего человеку вида деятельности и профессии. Понятно, что в любом деле есть доля результата и доля процесса, но все же…

Интересно, есть ли профессии подходящие преимущественно  гольфистам — типа менеджер по продажам, спортивный тренер, адвокат, … а есть те что велосипедистам — типа журналист, дизайнер….

Кстати, довольно важно понимать, во первых, на какую стратегию настроены Вы в настоящий момент, во-вторых что за люди  Вас окружают, например, на работе. Что ценность — для Вашего руководителя.

Будет интересно узнать мнение общественности по этому вопросу.

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Читайте статью профконсультанта, директора центра Карьеры и Профориентации, Елены Добромысловой. Почему важно учитывать индивидуальные особенности ребенка при выборе профессии.

 

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

В дни весенних школьных каникул 28-29 марта приглашаем старшеклассников принять участие в программе профессионального самоопределения МОЙ ВЫБОР

Тренинг направлен на то, чтобы помочь ребятам сделать СОБСТВЕННЫЙ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР ПРОФЕССИИ.

Вот отрывок из отзыва мамы участника тренинга:

«Во-вторых, меня потрясли некоторые резюме моей дочери – “я научилась понимать разницу между мечтой и целью”, “хочу продолжить обучение после 9-го класса, т.к. после 11-го больше возможности для самоореализации” – коротко и ясно. А надо сказать, что дочка была решительно настроена на 9-летнее обучение в школе»

Подробная информация о тренинге и запись

ПРОВЕДИТЕ КАНИКУЛЫ С ПОЛЬЗОЙ!

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Долго ходила и думала, и с чего я решила заниматься именно этим — помощью в профессиональном самоопределении… Сегодня меня вдруг осенило. Мне нравится помогать людям создавать свои истории. Брать лучшее из своего профессионального и жизненного (!!!) опыта и соединять этот опыт со своими самыми отчаянными желаниями, мечтами и целями. Соединять прошлое и будущее… через настоящее. Писать свою уникальную, захватывающую историю. Это всегда непросто, почти всегда страшно… но очень увлекательно. Пишите свои истории!

Вся информация об услугах центра на новом сайте.

Рубрика: Мысли, О работе | Нет комментариев »

Главная новость месяца — запущена в работу новая версия сайта Центра Карьеры и Профориентации! Теперь вся информация о новостях и услугах нашего центра располагается здесь.

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Как то давно я не писала здесь ничего, а тут вот захотелось.

Уже около месяца весь город обклеен афишами с рекламой нового фильма про Высоцкого и я каждый раз глядя на него думаю: Вот человек жизнь прожил, непростую конечно, трагическую во многом, но на полную катушку. И вопросом в тем «Кем Быть» явно не возникало, мне так кажется. Потому что, когда это Призвание, пр настоящему с Большой буквы, то это значит, что призвали тебя и тут уж хочешь, не хочешь, изволь — Будь. И не нужны тут ни самодисциплина, ни тренинги по управлению временем, ни деньги для стартового капитала… ты просто делаешь то, что должен, потому что не можешь этого не делать. Призвали тебя…

И конечно, когда ты только начинаешь заниматься тем, к чему душа лежит: фотографировать, писать рассказы, воспитывать детей, помогать людям… получается не сразу, должно пройти какое-то время, но ты все равно это делаешь, преодолевая трудности, спотыкаясь, встречаясь с непониманием близких, возможно…

Но ты все равно просто делаешь и делаешь и себя заставлять не нужно и самомотивировать тоже.

И скажу крамольную для коллег-психологов-коучей вещь  — и коуч в этом случае не нужен «для волшебного пинка», поскольку «пинает» человека изнутри — а пинок «изнутри» — он самый действенный.

Ну а если Вы понимаете, что уже давно находитесь в ситуации, когда все время нужно себя заставлять, что-то делать, самомотивировать, искать в работе и занятиях интерес…. то конструктивных выхода из этой ситуации 2 — сначала попробовать — в отпуск — иногда это помогает

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Читаю книгу замечательного человека — Михаила Литвака (известнейший психотерапевт, ученый, автор множества полезных книг в т.ч. «Психологическое Айкидо»). Он описывает свой авторский подход по которому все психологические страдания человека можно как-бы соотнести со страданиями в небезызвестных девяти кругах ада, подробно описанных в «Божественной Комедии» Данте. Чтобы понять в каком круге Ада человек находится стоит просто узнать какие именно муки он испытывает.

Так вот, в первом круге, самом «нестрашном» но все таки Ада!!!!)  по мнению Михаила Ефимовича находятся находятся те, кто не нашли своего призвания. Меня эта мысль так поразила, что я специально залезла в тест бессмертного творения Данте и посмотрела, что там на самом деле в первом круге. На самом деле там находятся души некрещеных, т.е. неверующих. Они и не грешили, но и покоя найти не могут, так как они так и не познали истинную жизнь. Конечно доводы слегка натянутые, но чего метафора хороша.

И ведь правда — живет человек, вроде работает, что-то делает, семья даже есть, достаток материальный, возможно и заслуги какие-то по службе, награды, но пресная жизнь у этого чеоовека, скучная, потому что не нашел он себя, не реализовал свои способности, свою уникальную индивидуальность. Поэтому и терзается он и томится, вздыхает, прямо как грешники у Данте.

К сожалению довольно часто встречаются мне такие люди в моей консультационной практике. Вроде все хорошо человека, стабильно, зарплата хорошая, а радости в раоте нет. И что инетресно, такому человеку сложнее всего решится на изменения, как бы перейти из зоны комфорта, в зону развития, тому у кого все совсем плохо, даже комфорта нет решиться на изменеия гораздо проще, его сами обстоятельства к этим изменениям подталкивают. А вот тем у кого «как ьы все неплохо» этот комфорт держит и душит, тут уже от решимости человека все зависит, от его волевых качеств, преданности себе и своим целям, ну от качества работы консультанта, конечно :)

Елена Добромыслова, консультант по карьере

Рубрика: Мысли | Комментарии отключены

Рубрика: Мысли | Нет комментариев »

« Ранее